Über die Veranstaltung:​

2-tägiger Workshop (05.–06.06.2026): Neurobiologie von Stress verstehen, Stresstoleranz stärken und wirksame Tools für Selbstregulation lernen – mit Yoga, Pranayama & Buteyko-Atemtraining.

Wer andere begleitet, braucht selbst tragfähige Regulation. In pädagogischen und pflegerischen Berufen ist Stress oft nicht „ein bisschen zu viel“, sondern dauerhaft: hohe Verantwortung, Zeitdruck, emotionale Belastung, Schichtsysteme, Personalmangel. Wenn das Nervensystem über längere Zeit im Alarmmodus bleibt, wird es schwer, klar zu bleiben, Grenzen zu spüren – und gesund zu handeln.

Dieses Seminar verbindet fundiertes Wissen aus der Neurobiologie des Stresses mit einfachen, wirksamen körperbasierten Übungen für den Berufsalltag: Yoga, Pranayama und Buteyko-Atemtraining. Du lernst, was in dir passiert – und was du ganz konkret tun kannst, um wieder handlungsfähig zu werden.

Im Workshop erfährst du im Wechsel von kurzen Theorieblöcken und praktischen Sequenzen:

Wie Selbstfürsorge realistisch wird – nicht als Extra-To-do, sondern als tragfähige Routine

Wie Stress im Körper entsteht – und wie Regulation neurobiologisch funktioniert

Welche Faktoren deine Stresstoleranz prägen (Stressfenster, Schutz- und Risikofaktoren, Muster)

Wie Atem, Bewegung und Wahrnehmung dich stabilisieren, auch wenn es herausfordernd wird

Wie du Frühwarnzeichen erkennst und schneller aus Übererregung oder Erschöpfung herausfindest

Du bekommst konkrete Methoden, die du sofort einsetzen kannst – kurz, alltagstauglich, ohne „perfekte Bedingungen“:

• Atemregulation (Pranayama + Buteyko-orientierte Atemarbeit)
• Sanfte, regulierende Bewegung (Yoga-basierte Sequenzen)
• Wahrnehmungs- und Orientierungsübungen zur Stabilisierung
• Mini-Übungen für zwischendurch: 2–5 Minuten, im Dienst machbar
• Routinen für nach der Arbeit, damit Erlebtes nicht „im Körper hängen bleibt“

Ziel des Seminars

Am Ende hast du:

• ein klareres Verständnis deiner Stressmuster
• Werkzeuge, die in echten Arbeitssituationen funktionieren
• ein Nervensystem, das sich schneller beruhigen und stabilisieren kann
• mehr Sicherheit darin, Unterstützung zu geben, ohne dich selbst zu verlieren

Damit Begleitung nicht auf Kosten deiner Gesundheit geht.

Für wen ist der Workshop geeignet?

Für Menschen, die beruflich viel halten, begleiten oder versorgen – und die ihr eigenes System stärken wollen: Pädagogik, Pflege, soziale Arbeit, Beratung, Therapie-nahe Felder, Leitung/Koordination in sozialen Einrichtungen.

Vorerfahrung ist nicht nötig. Die Übungen werden so angeleitet, dass du sie passend zu deinem Körper und deinem Energielevel umsetzen kannst.

Termine

5. – 6. Juni 2026

Ort: SOMA YOGA, Wolfenbüttel – Atzum

Preis auf Anfrage

Die Yoga-Session wird durchgeführt von Anke Facius, Yogalehrerin BDY/EYU, und Maren Banasiewicz, systemische Therapeutin und Traumafachberaterin.